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Septembre 2026

La zone pédagogique

Le goût de l’aventure - Le mélange du randonneur sous toutes ses formes

Illustration d'un mélange de randonneur avec des amandes, des noix, des noisettes et des morceaux d'ananas séché.

Préparation : 5 minutes

Portions : 4

Lorsque tu pars à l’aventure en randonnée, à vélo, en canot ou à la course tout en explorant la nature, ton corps a besoin d’énergie pour continuer à bouger. Cette recette est délicieuse, facile à apporter et remplie de bons nutriments. Elle fournit des glossaireGlucides :nutriments qui donnent de l’énergie à notre corps. et des glossaireProtéines :nutriments qui nous empêchent de ressentir la faim. tout ce qu’il faut pour rester en forme pendant tes sorties. Elle ne demande aucune cuisson, ne fond pas, ne gèle pas et se garde plusieurs jours. Elle mélange le sucré et le salé, un duo gagnant qui rend chaque bouchée super savoureuse!

Ingrédients

  • 1 tasse (250 ml) de fruits séchés naturellement sucrés

  • 1½ tasse (375 ml) de noix

  • ½ tasse (125 ml) de graines

  • ½ tasse (125 ml) d’un ingrédient spécial

Matériel

  • une planche à découper et un couteau

  • un bol

  • une cuillère en bois

  • quatre sacs à collation réutilisables

Marche à suivre

Commence par te laver les mains.
Ensuite, à l’aide du couteau et de la planche à découper, coupe les plus gros morceaux de fruits séchés en plus petits morceaux.
Mets tous tes ingrédients dans un grand bol.
Mélange-les doucement à l’aide de la cuillère en bois jusqu’à ce que tout soit bien mélangé.
À l’aide de la cuillère en bois, répartis ton mélange dans quatre sacs à collation réutilisables. Assure-toi de trouver un peu de chaque ingrédient dans chacun des sacs.
Deux jeunes personnes portant des sacs à dos marchent sur un chemin verdoyant.
Chaque mélange du randonneur devient bien plus qu’une simple collation. C’est une vraie dose d’énergie pour rendre chaque aventure encore plus amusante. Avec des ingrédients bien choisis et un peu de créativité, le mélange du randonneur devient un super glossaireCarburant :ce qui donne de l’énergie pour avancer ou fonctionner; par exemple, l’essence est le carburant d’une voiture, et la nourriture est le carburant de notre corps. pour explorer son environnement et profiter de la nature. Il ne reste plus qu’à attraper ton sac, savourer une poignée de ce délicieux mélange et partir à l’aventure pour vivre de nouvelles expériences. L’aventure n’attend que toi!